Дієта без вуглеводів (кремлівська дієта)/ Дієти для схуднення

 

Дієта без вуглеводів - одна з найбільш поширених сучасних дієт, розроблена колись спеціально для кремлівських працівників. Тому її ще називають кремлівською. Суть дієти полягає в контролі споживання вуглеводів, при цьому жири і білки ви можете споживати в необмеженій кількості. Вуглеводи поставляють енергію в наш організм, при виникненні вуглеводного дефіциту, тіло начитає переробляти в енергію запаси жирових відкладень. В результаті всі ваші накопичення почнуть стрімко спадати. Для досягнення найкращого результату дієтологи радять додавати до дієти фізичне навантаження, відвідування лазні.

Для простоти використання даної дієти без вуглеводів були створені спеціальні таблиці з зазначенням кількості вуглеводів в тому чи іншому продукті. Для зниження ваги слід вибирати продукти, які в сумі дадуть не більше 40 г вуглеводів на день. Для підтримки отриманого ваги можна вживати до 60 г вуглеводів на добу.

Одним з різновидів дієт без вуглеводів є м'ясна дієта. Дотримуючись її, вам не потрібно підраховувати точну кількість вуглеводів. Ви просто відмовляєтеся від споживання будь-яких круп, молочних продуктів, борошняних виробів, моркви, картоплі, алкоголю і солодких напоїв. Повністю виключається вживання солодкого.

Рекомендовані продукти:

1. Будь-яке м'ясо і риба;
2. Гриби;
3. Овочі, не містять крохмаль;
4. Оливкова олія;
5. Різні спеції, перець, сіль, часник;
6. Зелений і чорний чай без вмісту цукру, трав'яні чаї;

Заборонені продукти для дієти без вуглеводів:

1. Цукор, замінники цукру;
2. Борошняні вироби;
3. Будь-які крупи;
4. Фрукти і овочі, що містять крохмаль;
5. Бобові;
6. Горіхи і насіння;
7. Солодкі напої, газовані напої;
8. Кальмари, крабові палички;
9. Страви з печінки;
10. Алкоголь.

Правила дієти без вуглеводів:

1. Для створення більшого дефіциту в перші дні необхідно знизити споживане кількість вуглеводів до 20 г на добу, організм зможе швидше перебудуватися на потрібну переробку жирів;
2. Необхідно пити багато води;
3. Одне з правил - це вживання вітамінів, а також вам можуть знадобитися препарати проти запорів.
4. Після другого тижня потрібно трохи насичувати організм вуглеводами, влаштовуючи собі дні відпочинку. Але при цьому знизити норму споживаних жирів.

Переваги дієти без вуглеводів:

1. Під час дієти ви не обмежені в прийнятті повноцінної і ситної їжі, яку можете вживати декілька разів на день.
2. Відсутність почуття голоду відбувається за рахунок насичення білковою їжею і продуктами, що містять жири, однак переїсти їх дуже складно.
3. Організм звикає до контролю над з'їденої їжею, це допомагає дотримуватися принципів здорового харчування і після дієти.

Недоліки дієти:

1. Тривалий термін дієти змушує задуматися про її необхідність.
2. Дієта не зовсім збалансована через відсутність вуглеводомістких продуктів, які необхідні організму.
3. Така дієта протипоказана людям з хворобами шлунково-кишкового тракту, гіпертонією.
4. Можливе порушення водно-сольового обміну.
5. Порушується процес вироблення інсуліну.

Зразкове меню

1 день
Сніданок: 2 яйця, шматочок сиру, чай без цукру.
Сніданок № 2: сир зі сметаною.
Обід: рибний суп без картоплі.
Полудень: трохи кефіру, яблуко.
Вечеря: трохи овочів, м'ясо.

2 день
Сніданок: 3 сосиски, смажені баклажани 100 р., несолодкий чай.
Обід: овочевий суп, плавлений сир, чай без цукру.
Полудень: трохи оливок.
Вечеря: варена риба, помідор, склянка кефіру.

Перш ніж ви зробите вибір на користь дієти без вуглеводів, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Будь-яка дієта може справити негативний вплив на ваш організм, вплинути на розумові здібності, фізичну активність, витривалість, знизити захисні функції.

СУХЕ ГОЛОДУВАННЯ

ЖОРСТКА ДІЄТА ДЛЯ ШВИДКОГО СХУДНЕННЯ

ДІЄТА 6 КАШ

ВІНЕГРЕТНА ДІЄТА

ГОРМОНАЛЬНА ДІЄТА

СОЛОНА ДІЄТА

ДІЄТА НА 20 ДНІВ

ЕФФЕКТИВНА ДІЄТА

ДІЄТА ДАР'Ї ДОНЦОВОЇ

ЯК СХУДНУТИ БЕЗ ДІЄТ І ТАБЛЕТОК

ДІЄТА ПРИ ЗАГОСТРЕННІ ГАСТРИТУ

ДІЄТА ПІСЛЯ ВИДАЛЕННЯ НИРКИ

ДІЄТА "ЧАЙ З МОЛОКОМ"

ДІЄТА ПРИ ПОЛІКІСТОЗІ ЯЄЧНИКІВ

БІЛКОВО-ОВОЧЕВА ДІЄТА

ДІЄТА ДЛЯ РОСТУ М'ЯЗІВ

ДІЄТА НА 1 ДЕНЬ

ДІЄТА ПРИ ПРОНОСІ У ДІТЕЙ

ДІЄТА ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ ВІД ЖИВОТА

СУПЕР-ДІЄТИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

ЛУЖНА ДІЄТА

ДІЄТА НА 6 ДНІВ

КЕФІРНО-СИРНА ДІЄТА

ДІЄТА ПРИ АТРОФІЧНОМУ ГАСТРИТІ

ДІЄТА ХВОРОГО НА ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ

ШОКОЛАДНА ДІЄТА

ДІЄТА АРНОЛЬДА ЄРЄТІ

ДІЄТА ПІСЛЯ ВИДАЛЕННЯ МАТКИ

ДІЄТА ПРИ СТЕНОКАРДІЇ

ДІЄТА ПІСЛЯ ВИДАЛЕННЯ ЖОВЧНОГО МІХУРА

ДІЄТА ПРИ МІОМІ

ДІЄТА ПРИ МАСТИПАТІЇ

ХАРЧУВАННЯ ПРИ РЕВМАТИЗМІ

ДІЄТА ДЮКА

ДІЄТА З КУРКОЮ І КЕФІРОМ

ДІЄТА ЛАРИСИ ДОЛІНОЇ

ДІЄТА ПЕРЕД КОЛОНОСКОПІЄЮ

НИЗЬКОКАЛОРІЙНА ДІЄТА НА ТИЖДЕНЬ

ДІЄТА ПРИ ЗАХВОРЮВАННІ КИШЕЧНИКА

ДІЄТА НА ГРЕЧАНІЙ КАШІ

КОРЕЙСЬКА ДІЄТА

ДІЄТА ПРИ ПІДВИЩЕННІ БІЛЛІРУБІНУ

БУЛЬБІТ, СИМПТОМИ, ДІЄТА ПРИ БУЛЬБІТІ